Efekty są ale nie na wadze. Mam wrażenie jakby znacznie masa mięsa poszła w górę. Chyba zmniejszę znacznie białko. I tak nie jem z reguły więcej niż 150g, ale na bieganie.pl czytałem o zejściu nawet do 70g. Kolejna rzecz na tamtym forum w temacie maratonu na lchf to ktoś stwierdził że trenując na LCHF spadku wagi nie należy oczekiwać. W moim [...]
miesien nad kolankiem, na ktory ciezko pracuje przeszedl niezauwazony, lol. Skolioze mam, hiperlordoze lezwiowa rowniez. Plaskostopia nie mam, plaska nie jestem, ale super cycata tez nie. Skad domniemanie, ze mam rozstep miesnia? Brzuch cwicze prawie codziennie o 3 miesiecy. Slodycze lubie, ale od poczatku grudnia prawie nie jem. Dwa razy w [...]
Widzę... Ja wiem, że każdy chce pomóc i każdy na swój sposób. Szanuję Wasze zdanie i krytykę. Sam wiem po sobie, że jeszcze parę lat temu przy takim obłożeniu treningiem i diecie jaką od września ciągnąłem nie byłoby problemów ze zrzuceniem balastu. Już wielokrotnie podchodziłem do tematu i 8,7,6,5 lat temu wystarczało, że przez miesiąc chodziłem [...]
Po pierwsze wszystkie spalacze tłbuszczu maja w skladzie produktu pochodzenia zwierzęcego,glownie w "obudowie"kapsułki Wiec odpadaja na starcie Probowałam rozpisanych przez kogos diet,ale chyba nie na tym to polega aby wiekszosc produktow w siebie wmuszac bo nie wszyscy wszystko lubia Bardziej licze na okreslenie ilosciowe produktow niz diete typu [...]
[...] rege, a tymczasem nastąpiły zmiany. Nie wymyśliłam ich sama, ale poszłam za poradą. Oczywiście ja jak zwykle do nowości - jak do jeża, ale posłuchałam i okazało się, że u mnie to się chyba sprawdza. Póki co się sprawdziło w dwóch ćwiczeniach, myślę, że mogę spróbować w pozostałych. Zaczynam od dwóch serii rozgrzewkowych ( serii rozgrzewkowych [...]
Spoko bede dawal troche mniej ale jogurt to u mnie zrodlo wapnia dosc spore bo poza tym jogurtem z nabialu nic nie zjadam wiec calkowicie go nie wyeliminuje.Zauwazyłem ze jak nie jem nabialu kilka dni to moje zeby sa jakby bardziej czule na cieplo zimno i krew leci pojawia sie podczas szczotkowania.Nie wiem nabial ma na to jakis wplyw :-) Btw mam [...]
[...] %-) Ale za to w mc i wioslowaniu i dipach byla moc :-) Mam nadzieje ze za tydzien wroce do tej 100x3 w wl i push press 70x4 Wl 90x3 100x1+2 105xPol +2 negatywne Przenoszenie hantla za glowe 3 serie 29 kg x12 powt Push press 50x3 60x3 70x1 +3 Wioslowanie nachwytem sztanga 90x5 100x5 110x5 125x5 MC klasyk 110x12 150x12 160x12 170x10 bez paskow [...]
07.08.2014 1. DT Dzień 4.Klatka, biceps Przeniosłam trening pleców, ponieważ kucanie, siadanie, ogólnie używanie nóg i brzucha nabrało nowego znaczenia... domsy zamiast słabnąć to wczoraj zrobiły ze mnie kalekę, miałam problem z robieniem treningu klatki, myśl o MC mnie paraliżowała. 1. Wyciskanie na ławce płaskiej RI-15x10kg RII-12x10kg [...]
Kompleksy na tłuszczu... No no... Kondycja idzie, u mnie też szła :-) Dobrze, dobrze!! Siły mi nie przybyło. Tak przeżywasz to KBM, że sam bym chwycił za kettle i jeszcze raz je przeleciał ;-) Nie... W przyszłym roku.. Może.. Geoff przysyła takie różne tam... Wyniki badań, gdzie było o 30min treningach jako skuteczniejszych niż długich sesji. [...]
jacob - 2 tesco zaliczyłem i w każdym mówisz, że chcesz worek czarny 8kg piersi. Cena normalna u mnie z karta jest 11.99 zł ostatnio. Sylwia - dokładnie po tym sezonie jestem tak nakręcony, że nie odpuszczę i chce z Siebei dać 101 %. Creative - ostania masa była taka, że zjadałem na dzien 2 worki ryżu z mlekiem, duuzo piersi z 800g. rano [...]
Biore prysznic 2x dziennie, rece myje przy kazdej okazji, nie jem ostrego staram sie nie jest cukrow prostych, pije malo alkp nie cpam, a mam. Niektorych trzyma fest niektorych nie ja tam nie wiem czy kiedykolwiek mi to scierwo zejdzie. A jak zejdzie to ka pewno z latami
No tak dobra wskazowka ale chyba sie nie obejdzie bez wizyty u specjalisty cwiczyc to ja moge i chce bardzo natomiast z jedzeniem ukladaniem diet i wyliczaniem kalorii niestety nigdy nie przykladalem do tego znaczacej wagi tzn teraz sie staram ale nie wiem czy aby na pewno dobrze. Ogolnie z tym tematem jestem na bakier. Wiec moge sie zylowac [...]
Dzięki wielkie za rady! Co do białka to wchodzi min. 84g. Tak się zastanawiam, bo mięso mi czasami ciężko wchodzi, ryb i nabiału nie jem jak zaznaczyłam na początku wątku i czasami nawet nie mam pomysłu czym to białko uzupełnić, bo ileż można jeść strączki (których unikałam przez 5 lat, więc też nie łatwo się przyzwyczaić, że jednak wcale tak nie [...]
[...] Dziś rano zrobiliśmy zdjęcia i jestem mile zaskoczona. Coś się zaczyna dziać! Wielkie podziękowania dla Obliques dzięki której zwróciłam uwagę na nabiał. Od 7 kwietnia nie jem nabiału (nie zrezygnowałam z jaj i masła) i czuję się lepiej. Brzuch nie puchnie, ani razu nie czułam się jakbym połknęła balon. Brzuch, żołądek, jelita ani razu mnie [...]
Waga skacze góra-dół, ale spaść poniżej 80 kg nie chce. Dieta w miarę ok. Problemem jest mega zmęczenie. Często zasypiam o 21-22 żeby wstać o 7:30. Z okazji weekendu poszłam spać o 22 i wstałam ok 11 - dopiero wtedy poczułam się wyspana. Nie daję rady, nie mam przez to życia, opuszczam się na siłowni. Jakiekolwiek porady są wagę złota. Od stycznia [...]
Ok, może to pomoże :) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Przesyłam. 2) wiek 25 lat 3) waga/wzrost 191cm/88kg 4) staż treningowy Dietę zacząłem 1 listopada 2014. Nigdy nie byłem amatorem siłowni - bardziej dorywczo. Kiedyś trenowałem triathlon i generalnie basen,rower,bieganie + piłka [...]
Cześć Solaros dzięki za zainteresowanie , narazie treningi będą zaczynały się 22 45 i kończyły o 24 myśle że tak zostanie min do wrzesnia co do posiłku po to zgadza się potreningowy jest najważniejszy nie spożywam go ponieważ utuczyłem się jak miś yogi,po treningu o godz 24 nie mam apetytu na nic wiecej poza białkiem i ew batonem w/b , i po [...]
Oj...dawno mnie nie było. Dużo na nogi. A co do tego ćwiczenia to się okazały być odwrotne rozpiętki. Nie istotne, znalazłam w miarę sensowne rozwiązanie, które nie rujnuje mi kręgosłupa. Plan do oceny podrzucę niedługo - to niedługo może mieć różną długość, bo mam egzamin w przyszłym tygodniu ;-) Nie było mnie prawie, że miesiąc. Częściowo było [...]
Jutro dokładnie zmierzę każdy element i przedstawię ile to trwa :) Witaj Garfieldka! Zapraszam! Odwdzięczę się wizytą, ale już po przyszłotygodniowym egzaminie :-) Za mało na pewno nie jem, natomiast nad tym złym rozkładem trzeba się bardziej pochylić. Zawsze jadłam słodkie śniadanie, kasza jaglana + banan + coś. I wydaje mi się, że to był błąd, [...]
18.11 Z rana się ocknąłem, że nie mam jabłka do PCksa %-) zrobiłem bez jabłka. Już nie to samo ale dalej na śniadanie takie pcksy to petarda :D Ze zwykłej mąki wychodzą mega lepsze niż z tej kokosowej ale jakość i ilość węgli w niej nie pozwala na to:D W piątek kupie jakąś inną mąkę kokosową i zobaczymy. Trening: Zestaw imprezowy, nie ma co [...]
Amidoman redukcja + czysta masa zarazem
